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办公室颈椎疼摆脱超轻松

[/align][size=10.5pt]颈椎病是办公室一族的常见疾病之一。各国中都有

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[size=10.5pt]的居民会因颈背部疼痛而询医，其中

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[size=10.5pt]至

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[size=10.5pt]岁的患者居多。

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[size=10.5pt]神经学家德米特里

[size=10.5pt]·

[size=10.5pt]舒宾称，颈椎骨发育不良症会引起背部和手臂疼痛。更可怕的是，长时间不关注病情，会导致血管开始出现变化，引发大脑损伤，因为大脑供血正是由颈部大血管保障。


[size=10.5pt]为摆脱颈部疼痛，应当有规律地做颈部操，每次只需

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[size=10.5pt]分钟。

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    1

[size=10.5pt]、坐在桌子后，手掌托住下巴。从

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[size=10.5pt]数到

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[size=10.5pt]，手掌尽可能地按压下巴。每做

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[size=10.5pt]次，休息一次。

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    2

[size=10.5pt]、站直或坐直，慢慢向右转头，从

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[size=10.5pt]数到

[size=10.5pt]10

[size=10.5pt]，最大限度向后转。然后向左转头，再从

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[size=10.5pt]数到

[size=10.5pt]10

[size=10.5pt]。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动

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[size=10.5pt]次。

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    3

[size=10.5pt]、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向

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[size=10.5pt]秒钟做

[size=10.5pt]3

[size=10.5pt]次。

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    4

[size=10.5pt]、站直或坐直。双手抱头，将头低下，再克服双手的阻力抬起，每

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[size=10.5pt]秒钟做

[size=10.5pt]3

[size=10.5pt]次。

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    5

[size=10.5pt]、站直或坐直。努力抬起肩，达到能触碰到耳朵的高度，重复

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[size=10.5pt]次。